家有老人，注意老人更年期心理健康

原标题：家有老人，

注意老人更年期心理健康

随着社会的发展，人们对心理健康的关注程度越来越高，更年期似乎成为了情绪问题高发的“代名词”。其实，除了更年期，人生当中任何时期都有可能出现情绪问题，只不过更年期是一个特殊的阶段，更容易引起人们的关注，但是也往往容易把它当做一个生理问题忽略掉。

之前有一位患者来郑州市精神病防治医院门诊就诊，一见李平安主任就说：“大夫，我这是不是更年期综合症呀？”

这是一位56岁的退休阿姨，她说，自己退休后一直在家帮着子女带孩子，总感觉压力很大，有时还会失眠，担心照顾不好小孙子。最近半年，总感觉自己的“烦恼”多了起来——心情一直不好，以前喜欢看的电视剧现在也不愿意看了，不愿意见人，连出门跟人说话也打怵，家务活也不愿意干，整天就想躺着，甚至连抱孩子都觉得浑身没有力气。还常常感到心慌出汗，身上忽冷忽热，胃难受、吃不下饭，半年来体重也明显下降。

李平安主任说：这是一个典型的抑郁症的表现。患者的症状表现比绝大多数处于更年期的女性要严重很多，超出了生理范畴，表现出了明显的情绪问题、躯体化症状和饮食睡眠紊乱。这些精神上的痛苦和躯体上的不适感，显然对她的生活造成了很大的困扰，严重地影响了社会功能，降低了生活质量。

郑州市精神病防治医院李平安主任介绍说：更年期又称为绝经期，是指卵巢功能从旺盛状态到逐渐衰退，再到完全消失的一个过渡时期，包括月经紊乱和绝经后一段时间，大约在45到55岁之间，常见症状有潮热、潮红、出汗，月经变化等。出现失眠、潮热汗出等单纯的生理改变，可能跟激素水平的变化有关系。更年期后雌激素水平降低，会引起组织器官的退行性改变以及植物神经系统不稳定、血管舒缩功能障碍，从而出现潮热出汗等症状。

据世界卫生组织统计，中国在2010年有1.7亿绝经妇女，到2030年，这一数字将增长为2.9亿。约80%以上的绝经妇女，至少经历一种典型的绝经相关症状，这其中大部分人会自然度过。因此，在这一时期，不要把注意力过度的集中到自己的不适体验上。

李主任给出了一些建议喜欢能够帮助更年期女性做好自我调节。

①要保证规律的作息时间，按时起床；适当的做户外运动，如慢跑，游泳，爬山等等；

②要尝试培养自己的兴趣和爱好，如琴棋书画、旅游摄影等等，既能充实自己的时间，又能陶冶性情；

③对睡眠问题不要过分紧张，其实失眠本身并没有那么可怕，关键是我们对睡眠的态度要轻松一些，否则就会形成恶性循环，越紧张越睡不好。

④要怀有一种豁达开朗的人生态度，大事不糊涂，小事不纠结。

对于家属，要多给予一些陪伴、体贴和谅解，帮助女性平稳地度过这一时期，尤其家里有了第三代之后，因为要共同照顾孩子，更需要掌握好分寸，处理好家庭成员之间的关系。

需要注意的是，更年期的女性中也会有一小部分人因为失眠、焦虑和抑郁而无法自我调节。当出现睡眠不好，同时伴有心情低落、兴趣乐趣减少或丧失、疲乏无力、食欲下降、体重减轻、脑力及记忆力下降、注意力不集中、自我评价低、心烦易怒、紧张不安、心慌、出汗等情况，并且无法自我调节时，不要认为只是一个简单的更年期综合征，很可能是出现了情绪问题，这种情况就需要及时到专业医院寻求医生帮助。

责编：王万鹏