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节后必备！对症“刮油”学3招，人人适用 二维码
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来源：中国众识网-甘肃站网址：https://www.cn-zsw.com/sys-nd/7667.html 这个春节你“圆润”了吗？
有些”清肠法“伤肠胃更伤身” 如果盲目通过增加排便次数的“清肠”方法给肠道刮油排毒，有可能会损伤肠道黏膜，给疲惫的肠胃加重负担。 另外，过度清肠也可能打破肠道菌群的平衡，引起很多消化道疾患。 所以，只要每天能正常排便，就不建议通过节食、大量喝水或服用保健品来“清肠”： ○短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，血氧交换也会受限，而脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。 ○清肠类保健品往往是苦寒之物，会刺激肠道，降低肠道蠕动功能，导致便秘、口臭，甚至贫血等。 三个改变，对症“刮油” 三餐调时间 ①按时吃每顿饭，三餐吃的量为3：4：3。可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，既缓解饥饿感，又避免进食过量。 ②尽量在家里自己做饭吃，减少在外就餐次数。 ③用新鲜水果代替年货零食，戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物。  油腻食物吃多了 来碗杂粮粥 ①饮食上及时恢复清淡。做菜时尽量选择蒸、煮、炖、凉拌的方式。 ③增加每餐中蔬菜的比重。每餐只吃一个荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其它的都可以是蔬菜。  胡吃海塞上火了 吃新鲜果蔬 ①吃过多大鱼大肉造成了牙龈、黏膜出血等上火症状，可多补充新鲜果蔬。 ②辛辣、油炸食品吃多了导致的上火，调整为清淡饮食，可多吃芽菜、菠菜等蔬菜。 ③吃瓜子、干果等此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。 ④一些肉类、高糖分水果的残渣易塞牙，也会造成口腔炎症，要注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线。 三种食材，促进消食降脂 白萝卜 它含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助去油；而它的芥子油则能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。 有口臭、上火、便秘的人吃白萝卜最合适，吃的时候最好煮熟。 白萝卜山药粥 食材：大米100g，白萝卜山楂10g，山药50g，100g，盐适量。 做法：大米淘洗干净，山药洗净切片，白萝卜洗净切小块；山楂洗净后，和山药放锅内加适量水和盐，用大火烧开，转小火煮30分钟即可。  海 带 它的碘元素以及纤维素含量非常丰富，能有效降血脂、降血糖、调节免疫等。而且它能促进肠胃运动，通便效果显著；也有助于预防甲亢。 海带排骨汤 食材：排骨500g，海带100g，姜2片。 做法：海带泡发洗净切片，排骨洗净后焯水；锅中放少许油，加生姜、排骨炒香。汤锅烧开水，放入炒好的排骨；大火烧开后放入海带，再小火慢炖40~50分钟，加盐调味即可。  黑木耳 它含有丰富的纤维素和特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动和肠道脂质排泄，减少人体对食物中脂肪的吸收。 黑木耳瘦肉粥 食材：黑木耳50克，山枣15克，瘦肉50克，大米200克，姜丝3克。 做法：黑木耳用水发泡后洗净切碎，肉剁碎备用；大米和山枣洗净入锅，锅中加适量水，煮开后小火煮20分钟；倒入黑木耳、肉末、姜丝煮10分钟，放入盐和葱花调味即可。
三款茶汤，有效健脾开胃 山楂麦芽茶 食材：山楂15克，麦芽20克，白糖5克。 做法：山楂洗净去核、切片，麦芽洗净；把山楂、麦芽放入小锅内加200毫升水，大火烧开转小火煮20分钟，去渣后加入白糖调味即可。 功效：促进消化，健脾开胃。 陈皮姜茶 食材：一小片陈皮，少量姜丝，少量红糖。 做法：洗掉陈皮表面的灰尘，姜块洗净切成细丝，然后热水冲泡即可。可加入少量红糖调味。 功效：促消化、防胀气，预防动脉硬化，提高身体代谢。 苹果小吊梨汤 食材：苹果、雪花梨各1个，红枣、银耳适量，冰糖、盐适量。 做法：银耳洗净泡开，红枣洗净，下锅炖煮1小时；雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；加入冰糖以及少许盐调味即可。 功效：润肺止咳，辅助降低血胆固醇，促进肠道消化。 日常注意四点 给肠道“减负” 让肠道休息 每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。 睡前不吃东西 如果特别饿，可在睡前1小时吃个水果或喝杯温牛奶，别给肠道增加太多额外负担。 早睡早起 养成按时作息的好习惯，合理安排时间，上床睡觉尽量不要超过晚上11点，睡前不要喝太多水。 坚持运动 饭后适当活动，如散步15分钟。每天尽量抽出1个小时锻炼身体，可以跳跳广场舞、打打太极，或者慢跑、游泳等。  编辑：胥岩 统筹：李佳 编审：王万鹏 版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。 声明：此篇为众识网-综合资讯网--传播价值信息原创文章，转载请标明出处链接：https://www.cn-zsw.com/sys-nd/7667.html
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双方有关单位和部门负责人出席座谈会。刘宝对黄青林一行到访表示欢迎，并一同参观了企业陈列馆，深入了解了甘肃路桥的历史沿革和创业奋斗历程。座谈会上，双方各自介绍了企业概况、产业布局及战略规划等情况。黄青林表示，甘肃路桥作为甘肃省交通建设领域的龙头企业，近年来在甘肃省内外市场树立了良好的企业品牌形象，具有资质全面、潜力广阔等优势条件。
2024-04-13
2024-04-10
（四）违反《互联网信息服务管理办法》第十六条规定，发现其网站传输的信息明显属于违禁信息、但未立即停止传输并保存有关记录、向国家有关机关报告，情节严重，由省通信管理局依法责令关闭，并决定需要列入黑名单管理的境内互联网站（及其网站主办者）；
2024-04-10
截至目前，累计为2024年度全县重点项目涉及的60余家企业上门办理了企业投资项目备案手续。结合企业的具体诉求，在风险可控且通过事中事后监管不会造成严重后果的情况下，大胆、灵活为重点项目提供告知承诺、容缺受理服务，做到特事特办、急事急办、难事专办，推动项目早开工、早投产、早见效。
2024-04-10
牢固树立“以实绩论英雄”“项目为王”理念，全力以赴抓项目建设和投资完成，一季度全市共完成重大水利投资407亿元，占年度计划的27%，同比增长20%，其中江家口水库、青峪口水库完成投资均超2亿元；采取“专业检查综合检查各地自查”方式，对全市1226个山洪灾害危险区、涉水工程等重点点位开展地毯式大排查，排查隐患点位633个，发现并整改问题523个。
2024-04-09
近年来，陕西安康市牢固树立以人民为中心的发展理念，把人民健康放在优先发展和保障的突出位置，成立了市委书记、市长任组长的国卫创建复审领导小组，统筹爱国卫生运动与健康安康建设工作，实行“属地管理、行业达标、专业指导、社会协同、常态长效”，实现常态督导检查、定期调度推进、集中专项整治，形成高位统筹、全民参与、共建共享的良好工作格局，城市精细化管理水平全面提升。
2024-04-08
中国众识网-江西（通讯员/幸玉培）报道，昨日，江西建工第二建筑有限责任公司工会为在工作岗位上工作了几十年的退休职工马道荣、黄国强、马宝龙三位同志举办了一场温馨的退休欢送会，以表达对他们的感谢与关怀。退休职工本人、公司党委书记、董事长徐小勇、党委副书记、总经理丁国老等领导、相关部门负责人及同事齐聚一堂，共同见证了这一难忘时刻。公司党委副书记、工会主席苏鹤主持会议。
2024-04-07
长沙市博物馆隆重举行“骆驼礼赞——深切缅怀任弼时同志书画艺术展”，展出了任弼时同志的珍贵书画作品，为缅怀先烈、传承文化作出了贡献。
2024-04-07
近日，在位于四川省遂宁境内的新建成都至达州至万州铁路五标重点工程跨遂内高速公路特大桥施工现场，随着连续梁“0号”块顺利浇筑完成，标志着成达万高铁5标桥梁上部结构施工正式拉开序幕，后续施工进入了新阶段。 跨遂内高速公路特大桥全长941.2米，主梁采用（52+88+52）米连续梁跨越遂内高速公路。此次浇筑的“0号”块，长12米，梁面宽12.6米，梁面高7.6米，选用托架作为模板支撑体系一次性浇...
2024-04-03
针对引发讨论的“天空异象”帖文，戴立纲强调，人类目前尚无法预测地震，在他看来，网友拍到的“异象”应是西南风带进来的地形性云层。针对引发讨论的“天空异象”帖文，戴立纲强调，人类目前尚无法预测地震，在他看来，网友拍到的“异象”应是西南风带进来的地形性云层。
2024-04-03
近日，家住重庆市涪陵区焦石镇向阳村的村民们看见又送来的一车饮用水后纷纷说道。据介绍，涪陵区焦石镇地处典型的喀斯特地貌地区，辖区内无骨干水源工程，资源型、工程型、季节性缺水尤为凸显，现有水利设施蓄水保水能力相对薄弱。 |
