节后必备！对症“刮油”学3招，人人适用

这个春节你“圆润”了吗？

如果盲目通过增加排便次数的“清肠”方法给肠道刮油排毒，有可能会损伤肠道黏膜，给疲惫的肠胃加重负担。

另外，过度清肠也可能打破肠道菌群的平衡，引起很多消化道疾患。

所以，只要每天能正常排便，就不建议通过节食、大量喝水或服用保健品来“清肠”：

○短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，血氧交换也会受限，而脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。

○清肠类保健品往往是苦寒之物，会刺激肠道，降低肠道蠕动功能，导致便秘、口臭，甚至贫血等。

三个改变，对症“刮油”

②尽量在家里自己做饭吃，减少在外就餐次数。

③用新鲜水果代替年货零食，戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物。

③增加每餐中蔬菜的比重。每餐只吃一个荤菜的主菜，配一个蛋类菜或豆制品，其它的都可以是蔬菜。

②辛辣、油炸食品吃多了导致的上火，调整为清淡饮食，可多吃芽菜、菠菜等蔬菜。

③吃瓜子、干果等此类食物时尽量选原味的，并控制每次吃的量。

④一些肉类、高糖分水果的残渣易塞牙，也会造成口腔炎症，要注意饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

三种食材，促进消食降脂

做法：山楂洗净去核、切片，麦芽洗净；把山楂、麦芽放入小锅内加200毫升水，大火烧开转小火煮20分钟，去渣后加入白糖调味即可。

功效：促进消化，健脾开胃。

做法：洗掉陈皮表面的灰尘，姜块洗净切成细丝，然后热水冲泡即可。可加入少量红糖调味。

功效：促消化、防胀气，预防动脉硬化，提高身体代谢。

做法：银耳洗净泡开，红枣洗净，下锅炖煮1小时；雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；加入冰糖以及少许盐调味即可。

功效：润肺止咳，辅助降低血胆固醇，促进肠道消化。

日常注意四点 给肠道“减负”