翻来覆去睡不着，快看看你的床头是不是有这些物品？

在现代生活中，手机已经成为人们不可缺少、必须随身携带的重要物品。由于人们如此依赖手机，心理学家甚至引入了“手机在场效应”的概念。但是，你知道吗？睡前长时间看手机会直接影响睡眠质量。

一方面，睡前看手机时，手机屏幕发出的光线尤其是其中的蓝光，会影响人脑中褪黑素的分泌，而褪黑素是启动睡眠过程的重要信使。

另一方面，人们如果在睡前浏览短视频等比较容易让人兴奋的内容，就会使大脑产生兴奋性物质，进一步增加快速入睡的难度。

事实上，为获得良好的睡眠，大家在睡前1小时减少或尽量不看手机。同时，让手机远离床头，这应该成为现代人的良好生活习惯之一。

近年来，很多无色无味的电子加热驱蚊器已逐渐替代蚊香，成为人们居家灭蚊的首选。

电子加热驱蚊器主要是通过加热，释放出一些化学物质，来达到驱蚊效果。然而，有些驱蚊器释放出来的化学物质，会影响人的呼吸系统，导致鼻腔或肺部出现过敏反应，进而诱发鼻塞、咳嗽等不适症状。这些都会对睡眠质量产生影响。

由此可见，将正在运行的电子驱蚊器置于床头，是非常不利于健康和睡眠的，应该放置在房间的其他地方。

不少绿色植物都有净化空气的作用，比如绿萝、龟背竹等。但是，绿色植物在夜间会通过植物的呼吸作用，将氧气转化为二氧化碳，从而降低房间的氧气含量。这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量。

不过，绿色植物在白天通过光合作用产生的氧气量，要远远多于其消耗的氧气量。

总体来看，在家中摆放绿色植物是值得推荐的，但不建议摆在卧室床头。

在很多家庭特别是有孩子的家庭里，为了夜间起床方便，人们会在床头或床周放置小夜灯。研究证明，夜间卧室内即使是非常微弱的灯光，也会影响人体代谢水平，引发内分泌代谢障碍，增加糖尿病等代谢性疾病的发病风险。此外，小夜灯微弱的灯光还会影响睡眠质量，使人容易觉醒，破坏睡眠结构。所以睡前可以先关掉小夜灯，需要时再将其打开。