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人体器官也有穷养和富养之分,心要穷养,肺要富养……你做对了吗?

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作者:综合报道来源:甘肃众识网网址:https://mp.weixin.qq.com/s/YV4G7LyNjAW8zl7U7flhyg

人体器官也有穷养和富养之分,心要穷养,肺要富养……你做对了吗?

  许多人持有这样的观点:对孩子进行教育,应该通过穷养来锻炼他们的意志,而富养则有助于丰富他们的内心世界。然而,人体器官其实也有穷养和富养之分,你做对了吗?


面部应该穷养:不需要过度清洗


以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤并不比面部差。如果面部经常清洗,会逐渐破坏天然的皮脂膜





保养的关键是:

清水是最优质的化妆品,退休族可以选择含有维生素E的保湿润肤产品。最重要的是做好防晒,避免阳光直射。


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脚部需要富养:始终保持温暖


在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,因此需要特别保养。





保养的关键是:

除了四季都泡脚外,还可以经常按摩脚底。双手摩擦生热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚举起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚和腿部血液循环。


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肾脏应该穷养,肝脏需要富养


01

肾脏

少吃含盐和高蛋白的食物过多摄入这些食物可能给肾脏带来负担。含糖量高、含盐量高、含蛋白量高的食物不要乱吃,要遵医嘱服药。





保养的关键是:

多喝水可以保护肾脏,促进肾脏排毒。保证良好的子午觉质量,午时睡眠有助于养肾阳,子时睡眠有助于养肾阴。


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02

肝脏

重视乙肝疫苗接种 肝癌是一种致死率极高的恶性肿瘤,其中一项关键诱因就是乙肝病毒感染,随后病情可能逐步恶化。忽视乙肝的预防、不接种乙肝疫苗、对乙肝病毒的传播知识缺乏了解,再加上不良的个人卫生习惯,都可能提高肝炎的发病率。





保养的关键是:

坚决避免食用受污染或变质的食物。一旦出现原因不明的恶心呕吐或排便问题,应及时就医。预防乙肝,对于未感染乙肝病毒的普通人来说,接种乙肝疫苗是关键。


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心脏需要“节俭”养护:限制加工食品摄入


心脏疾病的一个主要元凶是反式脂肪酸,尤其是在人造的油炸食品和各种“酥”类食品中,应尽量减少摄入。





保养的关键是:

减少人造食品,增加天然食品的摄入,阅读食品标签时,遇到“氢化”、“精炼”、“人造”等字眼应提高警觉,这些可能是反式脂肪的存在。维持健康腰围,有助于降低心血管疾病的风险。


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肺部需要“富裕”养护:生活环境的清洁


健康的肺部需要一个干净的生活环境。除了远离烟草烟雾外,还应尽量避免吸入厨房油烟中的大量致癌物。





保养的关键是:

改变烹饪方式,多采用蒸、炖、煮等健康烹饪方法,减少煎、炒、炸等烹饪方式,尝试“水炒”法,在炒菜过程中加入适量水以减少油烟。建议主厨在烹饪时养成佩戴口罩的习惯,以降低油烟吸入。


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身体应适度锻炼,经常出汗是有益的


让身体适当经受一些苦楚,避免空调和暖气过度使用,剥夺了身体自然排汗的机会。建议每周至少进行三次,每次持续30分钟的有氧运动。


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精神需精心培养:缓解压力,丰富内心世界

缓解压力,丰富内心世界。负面情绪往往是多种疾病的直接诱因。例如,愤怒可能伤害肝脏,影响其储存和调节血液的功能。反之,学会控制愤怒,保持情绪稳定,可以减少疾病发生,延长寿命。

编审:王万鹏

来源:健康养生

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